Lactosevrije aardbeien smoothie

Start de dag met deze heerlijke lactosevrije aardbeien smoothie. Snel, lekker en super makkelijk om te maken. Deze smoothie is een van de favorieten van Sophie en een ideale manier om je kind wat extra fruit te geven. Eigenlijk vond ik het zelf geen recept voor op de website zo simpel, maar Sophie stond er op dat ik hem zou posten, dus bij deze.

Deze lactosevrije aardbeien smoothie is ook heel makkelijk melkvrij, dus vegan te maken. Vervang de yoghurt door Alpro of kokokyoghurt en de melk door kokosmelk of amandelmelk.

Wil je de smoothie wat voedzamer maken zoals bijvoorbeeld als een gluten- en lactosevrij drinkontbijt? Dat kan! Voeg dan 1 eetlepel havervlokken en bijvoorbeeld 1 eetlepel teff vlokken toe aan je smoothie.

Je vind ons recept hieronder!

Print E-mail

Lactosevrije aardbeien smoothie

5 van 3 Stemmen

De lekkerste lactosevrije aardbeien smoothie maak je heel makkelijk en super snel zelf.

Kook modusVoorkomt dat je scherm uitgeschakelt

Voorbereidingstijd 10 minuten minuten

Totale tijd 10 minuten minuten

Gang Ontbijt, Smoothie

Keuken Glutenvrij, Lactosevrij, Melkvrij, Vegan

Auteur Audrey Dobber

Calorieën p.p. 148kcal

Porties 2 personen

Ingrediënten

• 250 gram aardbeien
• 150 gram lactosevrije yoghurt of alpro of kokosyoghurt
• 100 ml lactosevrije melk of kokos- of amandelmelk
• 1 eetlepel suiker of honing

Hoe maak je het?

• Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Halveer eventueel grote aardbeien.
• Doe de aardbeien in de blender samen met de yoghurt en de melk en maal alle ingrediënten tot een heerlijke lactosevrije aardbeien smoothie.
• Voeg eventueel een eetlepel honing of suiker toe als de aardbeitjes nog wat zuur zijn.

Opmerkingen

Eet smakelijk!

 

Liefs Audrey

Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @sophieglutenvrij of tag #sophieglutenvrij!

Tag: aardbeien, honing, lactosevrij, melk, Vegan, yoghurt

Voedingswaarden per persoon/portie

Voedingswaarden

Lactosevrije aardbeien smoothie

Portie grootte

 

0 g

Hoeveelheid per persoon/portie

Calorieën

148

% Dagelijkse hoeveelheid*

Vet

 

4

g

6

%

Verzadigd vet

 

3

g

19

%

Meerv. onverz. vet

 

1

g

Enkelv. onverz. vet

 

1

g

Cholesterol

 

16

mg

5

%

Natrium

 

55

mg

2

%

Kalium

 

388

mg

11

%

Koolhydraten

 

24

g

8

%

Vezel

 

3

g

13

%

Suiker

 

21

g

23

%

Eiwit

 

5

g

10

%

Vitamine A

 

170

IU

3

%

Vitamine B1

 

1

mg

67

%

Vitamine B2

 

1

mg

59

%

Vitamine B3

 

1

mg

5

%

Vitamin B5

 

1

mg

10

%

Vitamin B6

 

1

mg

50

%

Vitamin B12

 

1

µg

17

%

Vitamine C

 

74

mg

90

%

Vitamine D

 

1

µg

7

%

Vitamine E

 

1

mg

7

%

Vitamine K

 

3

µg

3

%

Calcium

 

173

mg

17

%

Koper

 

1

mg

50

%

Foliumzuur

 

35

µg

9

%

IJzer

 

1

mg

6

%

Mangaan

 

1

mg

50

%

Magnesium

 

31

mg

8

%

Fosfor

 

152

mg

15

%

Selenium

 

3

µg

4

%

Zink

 

1

mg

7

%

* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag

Ben je op zoek naar nog meer glutenvrije en vegan recepten? We hebben ze allemaal voor je verzameld op onze vegan pagina!

Volgen jullie onze avonturen ook al op Instagram? Hier vind je niet alleen foto’s van onze heerlijke gluten- en lactosevrije recepten, maar ook een kijkje achter de schermen bij Sophie Glutenvrij.

Wekelijks verschijnt onze nieuwsbrief met onze laatste recepten. Wil je deze ook ontvangen? Schrijf je dan snel in via deze link.