Lactosevrije aardbeien smoothie
De lekkerste lactosevrije aardbeien smoothie maak je heel makkelijk en super snel zelf.
Calorieën p.p. 148kcal
Porties 2 personen
Ingrediënten
- 250 gram aardbeien
- 150 gram lactosevrije yoghurt of alpro of kokosyoghurt
- 100 ml lactosevrije melk of kokos- of amandelmelk
- 1 eetlepel suiker of honing
Hoe maak je het?
- Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Halveer eventueel grote aardbeien.
- Doe de aardbeien in de blender samen met de yoghurt en de melk en maal alle ingrediënten tot een heerlijke lactosevrije aardbeien smoothie.
- Voeg eventueel een eetlepel honing of suiker toe als de aardbeitjes nog wat zuur zijn.
Opmerkingen
Eet smakelijk!
Liefs Audrey
Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @sophieglutenvrij of tag #sophieglutenvrij!
Tag: aardbeien, honing, lactosevrij, melk, Vegan, yoghurt
Voedingswaarden per persoon/portie
Voedingswaarden
Lactosevrije aardbeien smoothie
Portie grootte
0 g
Hoeveelheid per persoon/portie
Calorieën
148
% Dagelijkse hoeveelheid*
Vet
4
g
6
%
Verzadigd vet
3
g
19
%
Meerv. onverz. vet
1
g
Enkelv. onverz. vet
1
g
Cholesterol
16
mg
5
%
Natrium
55
mg
2
%
Kalium
388
mg
11
%
Koolhydraten
24
g
8
%
Vezel
3
g
13
%
Suiker
21
g
23
%
Eiwit
5
g
10
%
Vitamine A
170
IU
3
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin B12
1
µg
17
%
Vitamine C
74
mg
90
%
Vitamine D
1
µg
7
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
3
µg
3
%
Calcium
173
mg
17
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
35
µg
9
%
IJzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
31
mg
8
%
Fosfor
152
mg
15
%
Selenium
3
µg
4
%
Zink
1
mg
7
%
* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag