Een overheerlijke en gezonde blauwe bessen-bramen smoothie die ook nog eens binnen 10 minuten klaar is.
Wellicht heb je allerlei sportieve foto’s in de stories op Instagram en Facebook voorbij zien komen. Sinds begin deze maand ben ik weer fanatiek gaan sporten. Sowieso weer hardlopen wat ik altijd graag gedaan heb, dus weer opgepakt heb. Verder heb ik op de sportschool weer een abonnement genomen omdat ik Body Pump ook altijd erg leuk vind. En sinds kort doe ik ook aan kickboksen. Eerst wat huiverig een proeflesje genomen en nu ga ik inmiddels zo’n 3 x per week 45 minuten slaan en schoppen. Nooit verwacht dat ik dit zo leuk zou vinden.
Bij veel sporten hoort natuurlijk ook een gezondere levensstijl. Dus voor nu geen de Tony’s Chocolonely, frisdrank, chips en koekjes meer. Maar vooral veel vers fruit, kopjes kruidenthee, water en homemade smoothies! Die laatsten zijn echt mijn favoriet. Ik neem er vaak eentje vlak na het sporten. Heerlijk. Je kunt er eindeloos mee combineren, ze zijn gezond en binnen 10 minuten klaar. Afgelopen week heb ik voor het eerst deze blauwe bessen-bramen smoothie gemaakt. Mega lekker en het ziet er ook nog eens heel fleurig uit met die mooie paarse kleur.
Eet je naast glutenvrij nu ook lactosevrij of melkvrij? Geen probleem! Vervang de yoghurt door lactosevrije yoghurt, alpro nature of kokosyoghurt. Wil je de smoothie extra voedzaam maken voor bijvoorbeeld je ontbijt? Voeg dan een handje glutenvrije havermout of teff vlokken bij het geheel.
Trek gekregen in deze zalige blauwe bessen-bramen smoothie? Scroll dan snel naar beneden voor het recept!
Blauwe bessen-bramen smoothie
Keukengerei
- Blender
Ingrediënten
- 400 gram blauwe bessen
- 225 gram bramen
- 1 banaan
- 250 ml yoghurt
- 2 eetlepels verse jus d'orange
Hoe maak je het?
- Was de bramen en blauwe bessen
- Pel de banaan en snijd deze in stukjes
- Schenk 250 ml yoghurt in de blender.
- Voeg de bramen en blauwe bessen toe samen met het sinaasappelsap.
- Blend totdat je een gladde smoothie hebt.
Opmerkingen
Voedingswaarden per persoon/portie
Ben je ook zo dol op smoothies net als ik? Kijk dan ook eens op onze pagina met sappen en smoothies. Hier zit vast iets lekkers voor je bij.
Volgen jullie de avonturen van Sophie en mij ook al op Social Media? Hier vind je niet alleen onze heerlijke glutenvrije recepten, maar ook tips, nieuws, nieuwe glutenvrije producten en een kijkje achter de schermen bij Sophie Glutenvrij. En soms hebben we ook nog eens een leuke winactie!
Dit recept trok mij en blij dat ik het geprobeerd heb, heerlijk! Hier ietsje minder blauwe bessen, maar ter aanvulling een handvol frambozen toegevoegd. Heerlijke zomerse smaken.