Deze zalige zomerfruit smoothie moet je echt een keertje geproefd hebben. Zo ontzettend lekker! En ook nog eens super gezond!

Het is weer mei! Dus de aardbeien liggen weer in de winkels. En natuurlijk niet alleen de aardbeien, maar ook frambozen, bramen en blauwe bessen zijn weer volop verkrijgbaar. Lekker! En dan is het allemaal ook nog eens in de aanbieding, dus hopla, winkelmandje volgeladen. ’t Ja, en wat ga je er dan mee maken. Het is natuurlijk geweldig lekker in een toetje, bij een homemade havermoutpannenkoek of in een smoothie natuurlijk! Juist, dat is inderdaad deze heerlijke zomerfruit smoothie geworden.

Super makkelijk om te maken, gezond en ook nog eens binnen 10 minuten klaar! Lekker bij het ontbijt of gewoon zo tussendoor! Wil je de smoothie extra voedzaam maken? Dat kan! Voeg dan een paar handjes glutenvrije havermout en/of teffvlokken bij de smoothie.

Tip! Deze smoothie in de wintermaanden maken?! Geen probleem! Gebruik dan 750 gram zomerfruit uit de diepvries.

Wil je deze zalige zomerfruit smoothie ook eens maken? Je vind ons recept hieronder!

Print E-mail

Zomerfruit smoothie

5 van 2 Stemmen

Deze zalige zomerfruit smoothie moet je echt een keertje geproefd hebben. Zo ontzettend lekker! En ook nog eens super gezond!

Kook modusVoorkomt dat je scherm uitgeschakelt

Voorbereidingstijd 5 minuten minuten

Bereidingstijd 5 minuten minuten

Totale tijd 10 minuten minuten

Gang Drank, Ontbijt, Smoothie

Keuken Glutenvrij

Auteur Audrey Dobber

Calorieën p.p. 139kcal

Porties 4 grote glazen

Ingrediënten

• 400 gram aardbeien
• 125 gram bramen
• 225 gram frambozen
• ½ limoen
• 300 ml volle yoghurt
• 1 eetlepel agavesiroop

Hoe maak je het?

• Was de aardbeien, frambozen en bramen.
• Verwijder vervolgens de kroontjes van de aardbeien.
• Stop al het zomerfruit in de blender samen met de yoghurt en eventueel de agavesiroop.
• Knijp de halve limoen uit over het fruit en de yoghurt.
• Blend het geheel tot een gladde smoothie.
• Serveer direct

Opmerkingen

Enjoy your smoothie!

Liefs Audrey en Sophie

Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @audreyskitchen.nl of tag #audreyskitchen.nl!

Tag: aardbeien, agavesiroop, bramen, frambozen, glutenvrij, limoen, smoothie, yoghurt

Voedingswaarden per persoon/portie

Voedingswaarden

Zomerfruit smoothie

Hoeveelheid per persoon/portie

Calorieën

139

% Dagelijkse hoeveelheid*

Vet

 

3

g

5

%

Verzadigd vet

 

2

g

13

%

Meerv. onverz. vet

 

1

g

Enkelv. onverz. vet

 

1

g

Cholesterol

 

10

mg

3

%

Natrium

 

37

mg

2

%

Kalium

 

414

mg

12

%

Koolhydraten

 

26

g

9

%

Vezel

 

7

g

29

%

Suiker

 

16

g

18

%

Eiwit

 

4

g

8

%

Vitamine A

 

175

IU

4

%

Vitamine B1

 

1

mg

67

%

Vitamine B2

 

1

mg

59

%

Vitamine B3

 

1

mg

5

%

Vitamin B5

 

1

mg

10

%

Vitamin B6

 

1

mg

50

%

Vitamin B12

 

1

µg

17

%

Vitamine C

 

84

mg

102

%

Vitamine D

 

1

µg

7

%

Vitamine E

 

1

mg

7

%

Vitamine K

 

14

µg

13

%

Calcium

 

131

mg

13

%

Koper

 

1

mg

50

%

Foliumzuur

 

51

µg

13

%

IJzer

 

1

mg

6

%

Mangaan

 

1

mg

50

%

Magnesium

 

41

mg

10

%

Fosfor

 

120

mg

12

%

Selenium

 

2

µg

3

%

Zink

 

1

mg

7

%

* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag

Ben je op zoek naar nog meer verfrissende recepten zoals deze zalige zomerfruit smoothie? Kijk dan ook eens op onze pagina, hoe kan het ook anders, met sappen en smoothies!

Volgen jullie de avonturen van Sophie en mij ook al op Social Media? Hier vind je niet alleen onze heerlijke glutenvrije recepten, maar ook tips, nieuws, nieuwe glutenvrije producten en een kijkje achter de schermen bij Sophie Glutenvrij. En soms hebben we ook nog eens een leuke winactie!