Zomerfruit smoothie
Deze zalige zomerfruit smoothie moet je echt een keertje geproefd hebben. Zo ontzettend lekker! En ook nog eens super gezond!
Calorieën p.p. 139kcal
Porties 4 grote glazen
Ingrediënten
- 400 gram aardbeien
- 125 gram bramen
- 225 gram frambozen
- ½ limoen
- 300 ml volle yoghurt
- 1 eetlepel agavesiroop
Hoe maak je het?
- Was de aardbeien, frambozen en bramen.
- Verwijder vervolgens de kroontjes van de aardbeien.
- Stop al het zomerfruit in de blender samen met de yoghurt en eventueel de agavesiroop.
- Knijp de halve limoen uit over het fruit en de yoghurt.
- Blend het geheel tot een gladde smoothie.
- Serveer direct
Opmerkingen
Enjoy your smoothie!
Liefs Audrey en Sophie
Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @sophieglutenvrij of tag #sophieglutenvrij!
Tag: aardbeien, agavesiroop, bramen, frambozen, glutenvrij, limoen, smoothie, yoghurt
Voedingswaarden per persoon/portie
Voedingswaarden
Zomerfruit smoothie
Hoeveelheid per persoon/portie
Calorieën
139
% Dagelijkse hoeveelheid*
Vet
3
g
5
%
Verzadigd vet
2
g
13
%
Meerv. onverz. vet
1
g
Enkelv. onverz. vet
1
g
Cholesterol
10
mg
3
%
Natrium
37
mg
2
%
Kalium
414
mg
12
%
Koolhydraten
26
g
9
%
Vezel
7
g
29
%
Suiker
16
g
18
%
Eiwit
4
g
8
%
Vitamine A
175
IU
4
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin B12
1
µg
17
%
Vitamine C
84
mg
102
%
Vitamine D
1
µg
7
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
14
µg
13
%
Calcium
131
mg
13
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
51
µg
13
%
IJzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
41
mg
10
%
Fosfor
120
mg
12
%
Selenium
2
µg
3
%
Zink
1
mg
7
%
* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag