Een super lekkere en gezonde aardbeien-bananen smoothie die je binnen 10 minuten op tafel hebt staan.

Een paar weken geleden ben ik weer fanatiek gaan sporten. Is ook wel nodig, want sinds de coronaperiode zijn er de nodige kilootjes bij gekomen. Dus nu weer lekker aan de bak. Uiteraard hardlopen wat ik altijd graag heb gedaan, maar ik heb ook een abonnementje op de sportschool genomen. Lekker kickboksen, fitnessen en body pump. Heerlijk hoor. Vaak voor dat ik ga trainen neem ik wat heerlijke glutenvrije meergranen crackers met bijvoorbeeld graskaas, radijs en wat tuinkers en daarbij een zalige homemade smoothie.

Sinds kort ben ik verslaafd aan deze aardbeien-bananen smoothie. Het is ook net fristi, maar dan gezond. Lekker met een vleugje limoensap erin en romige boerenyoghurt. I love it! Echt een aanrader!

Eet je nu naast glutenvrij ook lactosevrij of melkvrij. No problem! Vervang dan de yoghurt door een lactosevrije variant of bijvoorbeeld kokosyoghurt of Alpro nature. Net zo lekker!

Wil je deze zalige aardbeien-bananen smoothie ook eens maken? Scroll dan snel naar beneden voor het recept!

Print E-mail

Aardbeien-bananen smoothie

3,93 van 13 Stemmen

Een super lekkere en gezonde smoothie met aardbeien en bananen die je binnen 10 minuten op tafel hebt staan.

Kook modusVoorkomt dat je scherm uitgeschakelt

Voorbereidingstijd 5 minuten minuten

Bereidingstijd 5 minuten minuten

Totale tijd 10 minuten minuten

Gang Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje

Keuken Glutenvrij

Auteur Audrey Dobber

Calorieën p.p. 133kcal

Porties 4 personen

Keukengerei

• Blender

Ingrediënten

• 400 gram aardbeien
• 2 bananen
• 1/3 limoen
• 300 ml volle boerenyoghurt

Hoe maak je het?

• Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
• Pel de bananen en snijd deze in stukjes.
• Stop de bananen en de aardbeien in de blender.
• Voeg de yoghurt erbij.
• Knijp als laatste het stukje limoen uit boven de blender.
• Blend het geheel tot een mooie gladde smoothie.

Opmerkingen

Enjoy your smoothie!

Liefs Audrey en Sophie

Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @audreyskitchen.nl of tag #audreyskitchen.nl!

Tag: aardbeien, banaan, glutenvrij, limoen, smoothie, yoghurt

Voedingswaarden per persoon/portie

Voedingswaarden

Aardbeien-bananen smoothie

Hoeveelheid per persoon/portie

Calorieën

133

% Dagelijkse hoeveelheid*

Vet

 

3

g

5

%

Verzadigd vet

 

2

g

13

%

Meerv. onverz. vet

 

0.3

g

Enkelv. onverz. vet

 

1

g

Cholesterol

 

10

mg

3

%

Natrium

 

37

mg

2

%

Kalium

 

488

mg

14

%

Koolhydraten

 

25

g

8

%

Vezel

 

4

g

17

%

Suiker

 

16

g

18

%

Eiwit

 

4

g

8

%

Vitamine A

 

128

IU

3

%

Vitamine B1

 

0.1

mg

7

%

Vitamine B2

 

0.2

mg

12

%

Vitamine B3

 

1

mg

5

%

Vitamin B5

 

1

mg

10

%

Vitamin B6

 

0.3

mg

15

%

Vitamin B12

 

0.3

µg

5

%

Vitamine C

 

65

mg

79

%

Vitamine D

 

0.1

µg

1

%

Vitamine E

 

0.4

mg

3

%

Vitamine K

 

3

µg

3

%

Calcium

 

113

mg

11

%

Koper

 

0.1

mg

5

%

Foliumzuur

 

41

µg

10

%

IJzer

 

1

mg

6

%

Mangaan

 

1

mg

50

%

Magnesium

 

38

mg

10

%

Fosfor

 

111

mg

11

%

Selenium

 

3

µg

4

%

Zink

 

1

mg

7

%

* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag

Ben je op zoek naar nog meer smoothies zoals deze aardbeien-bananen smoothie? Kijk dan ook eens op onze pagina met smoothies!

Volgen jullie de avonturen van Sophie en mij ook al op Social media? Hier vind je niet alleen onze glutenvrije recepten, maar ook tips, reviews, nieuwe glutenvrije producten, glutenvrije aanbiedingen en een kijkje achter de schermen bij Sophie Glutenvrij.