Kinderpastasaus met party knaks
Super lekkere, snelle en vooral makkelijke kinderpastasaus met party knaks. Gegarandeerd een succes!
Calorieën p.p. 212kcal
Porties 6 personen
Ingrediënten
- 500 gram gezeefde tomaten
- 1 blikje party knaks
- 1 courgette
- 1 rode puntpaprika
- 1 winterpeen
- 1 ui
- 1 bolletje solo knoflook
- 2 theelepels Italiaanse kruiden
- 1 groentebouillonblokje
- olijfolie
- peper
- zout
Hoe maak je het?
- Snipper de ui en snijd de knoflook zo fijn mogelijk.
- Snijd de courgette, winterpeen en paprika in blokjes.
- Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan en fruit hierin de ui en knoflook.
- Voeg de winterpeen, courgette en paprika toe en roerbak 2 minuten mee.
- Schenk de gezeefde tomaten bij de groente samen met de Italiaanse kruiden en het groentebouillonblokje en breng zachtjes aan de kook.
- Giet het vocht af van de party knaks en voeg deze toe aan de kinderpastasaus.
- Warm alles nog even goed door en klaar!
Opmerkingen
Veel kookplezier en eet smakelijk!
Liefs Audrey en Sophie
Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @sophieglutenvrij of tag #sophieglutenvrij!
Tag: courgette, knoflook, paprika, tomaat, uien, winterpeen
Voedingswaarden per persoon/portie
Voedingswaarden
Kinderpastasaus met party knaks
Portie grootte
1 portie saus
Hoeveelheid per persoon/portie
Calorieën
212
% Dagelijkse hoeveelheid*
Vet
15
g
23
%
Verzadigd vet
5
g
31
%
Meerv. onverz. vet
2
g
Enkelv. onverz. vet
8
g
Cholesterol
29
mg
10
%
Natrium
2146
mg
93
%
Kalium
609
mg
17
%
Koolhydraten
13
g
4
%
Vezel
3
g
13
%
Suiker
8
g
9
%
Eiwit
8
g
16
%
Vitamine A
3341
IU
67
%
Vitamine B1
0.1
mg
7
%
Vitamine B2
0.1
mg
6
%
Vitamine B3
2
mg
10
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
0.3
mg
15
%
Vitamine C
53
mg
64
%
Vitamine E
2
mg
13
%
Vitamine K
13
µg
12
%
Calcium
49
mg
5
%
Koper
0.2
mg
10
%
Foliumzuur
42
µg
11
%
IJzer
2
mg
11
%
Mangaan
0.3
mg
15
%
Magnesium
39
mg
10
%
Fosfor
159
mg
16
%
Selenium
1
µg
1
%
Zink
1
mg
7
%
* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag