Aardbeien-perzik smoothie met banaan
Mega gezond en ook nog eens super lekker is deze fruitige aardbeien-perzik smoothie met banaan.
Calorieën p.p. 172kcal
Porties 4 glazen
Keukengerei
- Blender
Ingrediënten
- 750 gram perziken
- 400 gram aardbeien
- 1 banaan
- 2 sinaasappels
Hoe maak je het?
- Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
- Schil de perziken en verwijder de pit.
- Pel de banaan en snijd deze in 3 grove stukken.
- Halveer de sinaasappels en pers deze uit boven de blender.
- Voeg de aardbeien, banaan en perziken toe en blend het geheel tot een smoothie.
- En klaar is je smoothie. Easy peasy toch?!
Opmerkingen
Have fun blending!
Liefs Audrey en Sophie
Heb je dit glutenvrije recept geprobeerd?Laat het ons weten via @sophieglutenvrij of tag #sophieglutenvrij!
Tag: aardbeien, banaan, perzik, smoothie
Voedingswaarden per persoon/portie
Voedingswaarden
Aardbeien-perzik smoothie met banaan
Hoeveelheid per persoon/portie
Calorieën
172
% Dagelijkse hoeveelheid*
Vet
1
g
2
%
Verzadigd vet
0.1
g
1
%
Meerv. onverz. vet
0.4
g
Enkelv. onverz. vet
0.2
g
Natrium
26
mg
1
%
Kalium
622
mg
18
%
Koolhydraten
42
g
14
%
Vezel
7
g
29
%
Suiker
31
g
34
%
Eiwit
3
g
6
%
Vitamine A
792
IU
16
%
Vitamine B1
0.1
mg
7
%
Vitamine B2
0.1
mg
6
%
Vitamine B3
2
mg
10
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
0.3
mg
15
%
Vitamine C
104
mg
126
%
Vitamine E
2
mg
13
%
Vitamine K
8
µg
8
%
Calcium
51
mg
5
%
Koper
0.3
mg
15
%
Foliumzuur
62
µg
16
%
IJzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
44
mg
11
%
Fosfor
82
mg
8
%
Selenium
5
µg
7
%
Zink
1
mg
7
%
* Percentage dagelijkse hoeveelheid gebaseerd op 2000 calorieën per dag